转自：九芝堂

　　世界卫生组织提出的“8020”标准：80岁老人至少应该有20颗能够正常咀嚼不松动的牙齿，突显了牙齿健康对老年人生活质量的重要性。实际上，牙齿健康不仅关乎口腔舒适和功能，更与身体健康和寿命息息相关。

　　牙齿看似微不足道，但牙齿健康却关系到人体寿命。

　　牙齿问题容易引发口腔疾病，如蛀牙、牙周病等，这些问题不仅会导致疼痛和感染，还可能使牙齿松动、脱落，影响咀嚼功能。

　　研究发现，口腔疾病与心血管疾病、中风、糖尿病等多种疾病存在密切联系。口腔中的细菌和炎症因子可能通过血液循环引发全身性炎症反应，增加患病风险，影响全身健康。

　　因此，维护牙齿健康对实现长寿目标至关重要。我们应重视口腔护理，预防口腔疾病，保持牙齿健康，以延长寿命并提高生活质量。

　　牙齿有这五个特点，是长寿的特征

　　1. 牙齿坚固，无松动

　　相反牙齿松动可能意味着牙周病、骨质疏松等健康问题的存在，需要及时关注和治疗。

　　2. 牙齿无严重磨损

　　严重的牙齿磨损可能意味着咬合关系异常，或者是长期的不良习惯（如磨牙）导致的，这不仅影响牙齿的寿命，还可能影响颞下颌关节的健康。

　　3. 无严重色斑或牙渍

　　长期吸烟、喝茶或咖啡等习惯导致的色斑和牙渍，这些不仅影响牙齿的美观，还可能增加牙齿龋坏的风险。

　　4. 牙龈无红肿出血

　　牙龈是牙齿的“土壤”，其健康程度直接影响牙齿的稳固。

　　5. 口腔无异味

　　口腔异味和唾液分泌异常可能是消化系统、内分泌系统等全身性疾病的反映。保持口腔的湿润和清洁，减少细菌滋生。

　　口腔养生，中医教您三妙招

　　中医认为，齿为肾之余，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液。日常可通过中医养生保健方法缓解症状。这里为大家介绍三种具体方法：

　　第一种：叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。叩齿有助于牙齿坚固。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　第二种：赤龙搅海

　　1、先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。

　　2、舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。

　　3、舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。

　　4、舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。

　　第三种：鼓漱吞津

　　分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓咽下。

　　总之，想要牙齿健康不难，日常细心呵护就行。用对工具，养成好习惯，每个人都能拥有一口好牙，笑得更灿烂！

　　（转自：九芝堂）

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